(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
[...] z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x2 100g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony 150g figa suszona 10g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 5.ciecierzyca 100g Siemie lniane 10g [...]
czyli mam zacząć jeść twarożki, jajka, piersi z kurczaka itp. a mięśnie zaczną same rosnąć, a siłą sama przybędzie. Masakrę sobie odpuścić
Witam, A więc tak jak w temacie proszę o ocene mojej diety waga 72kg 1)Posiłek 6 20 100g płatki owsiane 250ml mleka 2% 1 jajko całe 1 kromka grahamu 2)Posiłek 10 30 50g piersi z kurczaka 2 kromki graham 3)Posiłek13 30 50g piersi z kurczaka 2 kromki graham 4)Przed ćwiczeniami 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 5)Po ćwiczeniach 100g piersi z kurczaka [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
Czy jak moja mama robi kotlety z piersi kurczaka, sera i jajek to liczyć białko ze wszystkich 3 produktów ? Ogólnie to robi tak dlatego, że to tańsze niż kotlety z samej piersi - więcej ich można usmażyć.
[...] 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Silownia x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. to zalezy ile jest glazury zważ po odmrożeniu [...]
[...] mleko spożywcze 3,5%(200ml) 6,6B, 7T 9,6W jabłko(100g)0,4 B 0,4T 12,1W twaróg półtłusty(30g)6,2B 2T 1W II Śniadanie:chleb żytni razowy(70g)3,6B 1T 7W szynka z piersi kurczaka(30g)7B 0,4T 0W masło(na chleb)0B 4,1T 0W ogórek zwykły 0B 0T 1W Obiad:Jem w szkole obiady i nie zależy ode mnie ale troszkę/ skubnę.-obiad z kazdym dniem [...]
[...] 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
[...] myszka mi się zepsuła i ciężko pisać:< dzisiejszy dzień I śniadanie jajecznica z 4 jaj pomidor 150g plasterek szynki 250ml mleka 3,2% 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 20g orzechów 500ml herbaty Obiad ryba w sosie pomidorowym 250ml herbaty IV posiłek 60g makaronu(troche mi zabrakło) 100g piersi z [...]
[...] z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT x - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB x - [...]
Dieta do sprawdzenia
Zbajerowałem matule i chodź nie zgodziła się na piersi z kurczaka to na nogi, może być ? :) Oczywiście na parze :) (zacząłem czytać już sporo zrozumialem :) dodam ją do drugiego i ostatniego posilku ? :) Robie bajzel a raz już mi zwrócili uwagę ... PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ JUŻ SIĘ TO NIE POWTÓRZY !! Będę edytować :) Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 50g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 110g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. to zalezy ile jest glazury zważ po odmrożeniu [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
Witam. Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. 2.Jak to jest z tym makaronem ? Wiem, że [...]
moze byc cos takiego na poczatek? bo ta diet abardziej mi pasuje. tylko zmienilbym odzywke bialkowa w pierwszym posilkuna tworug chudy i szynke w drugim na piersi z kurczaka i w miejsce chud emieso tak samo piersi z kurczaka po 100 g moze tak byc?
kuhwa zapomnij o diecie typu zarcie mam w pracy: wersja hardcore jak mowi scorpio, oblicz wszystko, kup za 4,4 funta/kg piersi z kurczaka i kazdy posilek kurczak + ryz +warzywa w odpowiedniej ilosc. Dla smaku posypuj to curry lub tymiankiem na przemian :D W sobote masz prawo do jednego normalnego posilku dla relaxu :D Chcesz tanio ? Sprzedaj ZMA i [...]
[...] i pomidor jak najbardziej. Szynki nie uznawałbym za źródło białka - jest tam go tyle co kot napłakał i w ogóle ograniczyłbym wędliny. Możesz np. do kanapek zarzucić ze 150g piersi z kurczaka bez panierki i będziesz miał pełnowartościowe białko. PO treningu ryba będzie dobra. Stosuj różne źródła białka naprzemiennie bo z czasem znudzi ci sie [...]
[...] to BJJ i Muay Thai.A więc: Śniadnaie:Płatki owsiane(100g), mleko spożywcze 3,5%(200ml.), jabłko(100g), twaróg półtłusty(30g) II Śniadanie:chleb żytni razowy(70g), szynka z piersi kurczaka(30g),do tego masło(na chleb), ogórek zwykły(też na kanapkę), Obiad:Jem w szkole obiady i nie zależy ode mnie ale troszkę skubnę. Posiłek przed treningowy: [...]
a skąd mamy wiedzieć jakie są u ciebie ceny w sklepach? normalna dieta, z nie za drogimi produktami to około 400-500 złotych, tak mi się wydaje ktoś tam próbował się zmieścić w 300 ale to już trudno jest, na samych promocjach trzeba, i tylko na piersi z kurczaka, ew. karkówce
[...] owsiane + odżywka białkowa 30g B. + 5g. pestek słonecznika 2: 5 jajek + 80g. chleb żytni pełnoziarnisty + 50g. brokuł 3: 100g.(ryż basmatti lub makaron durum) + 200g. piersi z kurczaka + 50g. brokuł + 5g. oliwy z oliwek 4: j/w ( wiadomo że różne zamienniki stosuje ale to tak przykładowo piszę) tylko tutaj bez tłuszczy dopalacz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
